バランスボールに経ちたいという目標がありまして
前々から、何気に練習しているんです!
とりあえず、今月はボールの上に立つことが目標なんです。
トレーナーにも公言していますので、あとにはひけませぬ(笑)
膝立ちは、簡単に出来たのですが
ボールの上に立つのは、意外と難しい・・・(;一_一)
立とうとすると、こんな感じで前に転んでしまったり
横に落ちてしまったり。
ボクの後ろでランニングをしている方にボールが転がってしまい
邪魔をしたようで申し訳ないぃ・・・です。。。
さて、このバランスボール。
コツがあるのか?というと
まぁあると言えば、ある。
でもこれは感覚的なモノなので、慣れるよりほかないんですよ (>_<)
何度も、何度もバランスを崩しては転びまして・・・
そこで、大事なのは『イメージ』をすること。(だとボクは考えます)
どのポイントで、バランスを取り
筋肉(この場合は内転筋)に対する力の加減を考え
立ち上がる瞬間の成功イメージを意識する。
意識したイメージを実現すべく、実際に体を使って動かしていく。
一連の動作のなかで、更に短縮・省ける動作を探っていく。
要するに、意識をすることで集中力を高め
効果的な動作・行動をしていくということになります!
かつて本気でスポーツに取り組んだ経験がある方には
この程度は当たり前・当然の事かと思われますので・・・。
運動能力が決して高いとはいえないボクは
最低限の『意識』を持って物事に望まないと
次々と起こりうる、様々な局面に対して
素早い対応が出来なかったのです (~_~;)
ま、そんなことで
今日は、頑張ってみる事20分・・・
(毎回10~15分の短時間集中で練習をしてきました)
キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!
わずか、5~6秒間くらいでしかありませんでしたが
ボールの上に立つことが出来ました♪
もう、これだけで嬉しくて嬉しくて ヽ(*´∀`)ノ キャッホーイ!!
次の目標は、安定して立つことが出来ることです!
「ボールの上に立つ」という感覚が、なんとなく分かったので
更に磨きをかけて、安定感を出すように練習をしたいと思います (๑→ܫ←人→ܫ←๑)
それが出来たらば、次はスクワットだぁ …(;´Д`)ウウッ…
私は、酔っ払ってこの上に乗ってひっくり返った事がありますww
友達が受け止めてくれなければ、後ろにあった椅子の背に後頭部直撃でした。
私も膝立ちはできるんだけどなぁ・・・。
転んじゃったのですか・・・(~_~;)
危ない、危ない。。。
バランスボールは、練習あるのみですww
じんわりと地味に筋力を使うのは、意外でした。
何気に、汗をかきまくって練習しています。
これも来期!?のためのオフトレです♪
バランスボールは、ボヨンボヨンしていますよ (^o^)丿
座っているだけでも、案外気持ちイイですww
この上で、
なっ、縄跳びですかぁ・・・(~_~;)q ムズカシイナァ
実は、バランスボールの練習前に
1時間弱ほど、有酸素運動をガシガシとやっていたので
ヘトヘトで頑張りました。。。
進化ってほどのモノじゃないっすよ。
バランスボールは、慣れです、慣れ!!
感覚を掴んじゃえば、それほど難しくないと思われますよん♪
実は、自宅にもボールはあるんですが
あまりやらず、ジムでよくTRYしています。
以前、自宅で遊んでいて、床に落ちてかなり痛かったので
ジムのマットの上でやっています。。。
テレビを見ながらボールの上に座っているだけでも、
十分トレーニングになるはずだから
是非やってみてはいかがですか?